Top 5 beste tips om Dry January door te komen

dinsdag, 07 januari 2025 om 8:00

We zitten midden in januari en dat betekent dat het Dry January is. Dé maand van het jaar waarin de lever even rust krijgt en talloze mensen niet drinken. Met deze top 5 tips om Dry January door te komen, haal jij de eindstreep makkelijk.

Vertel iedereen dat je meedoet met Dry January (en wat het is)

De eerste tip komt misschien een beetje laat, gezien we al midden in januari zitten. Maar het is wel een hele goede om verleidingen voor te zijn. Zeg tegen mensen in je omgeving duidelijk dat je meedoet met Dry January. Vertel daarbij wat het is en dat je dus een maand lang niet drinkt.

Je zult merken dat dit helpt. Mensen bieden je minder snel alcohol aan als ze weten dat je niet drinkt. En als de verleiding er niet is, is Dry January volhouden een stuk makkelijker. Sterker nog, als je het aan je omgeving vraagt, wil misschien iemand je wel helpen bij de tweede tip.

Regel een Dry Buddy

De tweede tip gaat helemaal over teamwork. Samen krijg je meer voor elkaar. Dat geldt ook voor Dry January. Als je een maatje gevonden hebt dat ook niet drinkt, kun je met elkaar afspreken om dingen te gaan doen.

Drink bijvoorbeeld samen een kop koffie of een ander alcoholvrij drankje. Ga eens naar de film of steek de handen uit de mouwen en leer samen iets. Bij dit laatste komt onze volgende tip misschien goed van pas.

Blijf bezig tijdens Dry January

Als je niet drinkt, dan zul je merken dat je een stuk fitter wordt. Je lever heeft tijd over en hoeft niet zo hard te werken om al die alcohol af te voeren. Niet drinken betekent ook geen kater en niet zo brak zijn. En dat scheelt tijd die je slim kunt benutten.

Met al die tijd kun je bijvoorbeeld iets nieuws leren. Neem bijvoorbeeld een workshop om een barista te worden of ga thuis aan de slag met een boek over mocktails. Nog beter: organiseer een mocktailfeestje en toon je kunsten aan je vrienden.

Houd een dagboek bij

De volgende tip is er een die over inzichten gaat. Als je een maandje stopt met drinken, zou je een dagboek bij kunnen houden. Daarin kun je opschrijven waarom je niet drinkt. Daarnaast kan je hierin zetten hoe je je elke dag voelt, of je bijvoorbeeld fitter wordt, of je gedronken hebt of niet en noem maar op.

Het dagboek zal je verschillende inzichten geven over jezelf en de mate waarop je naar alcohol verlangt. En dat gaat je ongetwijfeld verder helpen. Dit boek kan overigens ook helpen.

Meld je aan voor IkPas

Als je het echt moeilijk hebt, kun je er altijd voor kiezen om je aan te melden voor IkPas. Dit is helemaal gratis en biedt allerlei handige tips om te stoppen met drinken in januari. IkPas heeft verschillende coaches die als vraagbaak fungeren en je helpen als je het even lastig hebt.

Daarnaast is er van alles op de website te vinden en maak je van niet drinken een soort spelletje. Je kunt namelijk badges verdienen door in allerlei situaties succesvol niet te drinken.

En als je toch de kroeg in bent gegaan of dart biertje uit de koelkast opgedronken hebt, dan is het niet nodig om jezelf dat kwalijk te nemen. Leer van de misstap en pak de draad weer op. Bedenk daarbij wat je valkuil was, waardoor het mis ging.

Doe jij mee met Dry January? Laat het weten in de reacties hieronder.

Op zoek naar wat mooie Dry January tips als je een whiskyliefhebber bent?