Heb je koffie nodig tegen een middagdip?

woensdag, 26 februari 2025 om 12:03

Koffieliefhebbers zweren erbij: een kop koffie om je even goed wakker te schudden zodat je de rest van de dag net zo hard kan doorwerken. Maar werkt koffie wel tegen een middagdip?

Het AD heeft er een aantal experts over gesproken en wat blijkt? Die koffie kun je beter laten staan.

Eén van die experts is voedingsdeskundige Leroy van de Ree. Zij legt uit dat hoewel koffie de alertheid tijdelijk kan verhogen, het juist ook de slaap kan verstoren.

De deskundige vertelt dat koffie namelijk tijdelijk werkt, maar dat de vermoeidheid daarna weer terugkeert omdat er niet uitgerust wordt. Daardoor wordt er weer naar koffie gegrepen en wordt er een vicieuze cirkel gecreëerd.

Er is wel een manier om die middagdip te voorkomen:

Kies voor de lunch volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten. Deze zorgen voor een stabielere energieafgifte en helpen je langer verzadigd te blijven.

- Leroy van de Ree

Lees ook

5 dingen over koffie die absoluut niet waar zijn

Waarom krijg je een middagdip?

Naast een goed dieet is het slaapritme van belang. Dit vertelt Dr. Marijke Gordijn, expert op het gebied van de biologische klok en oprichter van Chrono@Work, een spin-offbedrijf van de Rijksuniversiteit Groningen.

De missie van dit bedrijf is ‘het helpen voorkomen van de verstoring van de 24-uursritmes door rekening te houden met tijd’. Dr. Gordijn legt dat iemand überhaupt een middagdip krijgt door de werking van onze biologische klok. De beste tijd om te slapen is volgens haar de ‘biologische nacht’. Voor de meeste mensen betekent dit 's nachts.

‘De middagdip is ongeveer twaalf uur na de ‘echte’ dip in het circadiaanse ritme (een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer één dag duurt) van je biologische klok: die is namelijk ongeveer rond drie uur ’s nachts. Er zijn dus ook cellen die voor het dipmoment in de middag verantwoordelijk lijken te zijn. Slaaptekort werkt een middagdip in de hand.’

- Dr. Marijke Gordijn

Gordijn vertelt dat voor de middagdip een powernap van maximaal twintig minuten zou helpen.

The Coffee Book

EUR18.66

Op voorraad

Koop op bol.

Frisse neus halen

Ook raadt Dr. Gordijn aan om in de middag even een frisse neus te halen. Hoewel goede verlichting op je werkplek er wel voor zorgt dat er minder last van dipjes is, is het beter om even naar buiten te gaan. Er is volgens haar altijd genoeg daglicht. Bovendien helpt ook even actief worden goed tegen een dip.