Zwarte koffie blijkt een stuk gezonder te zijn dan gedacht

Een kop zwarte koffie is een stuk gezonder dan gedacht werd. Uit nieuw Amerikaans onderzoek is zelfs gebleken dat je langer leeft als je veel koffie drinkt.

Mensen gebruiken koffie veel om in de ochtend wakker te worden, of om even snel energie op te doen. Het was al bekend dat koffie gezondheidsvoordelen heeft. Maar na recent onderzoek is er inmiddels ook bewijs dat koffie de kans om jong te overleden flink afneemt.

De data die is onderzocht komt van meer dan 45.000 Amerikanen. Het onderzoek is uitgevoerd door wetenschappers die verbonden zijn aan de Amerikaanse universiteit Tufts University. Het onderzoek duurde 20 jaar lang.

Uit het onderzoek is gebleken dat mensen die minstens één kop koffie per dag dronken 16% minder kans hadden om te overlijden in die tijd. Mensen die twee tot drie koppen zwarte koffie per dag drinken hebben 17% minder kans om jong te overlijden.

Hoewel dit onderzoek klinkt alsof je heel veel koffie moet drinken, moet je dit niet overdrijven. Er is namelijk geen verdere afname als je meer dan zes koppen koffie per dag drinkt. Te veel koffie kan zelfs gezondheidsrisico’s met zich mee dragen. Drink daarom niet te veel koffie.

Te veel koffie kan namelijk voor rusteloosheid zorgen. Eerder schreven wij over het effect dat cafeïne kan hebben op de hersenen als je slaapt. Vooral de diepe slaap kan verstoord worden door cafeïne. Hierdoor kunnen mensen erg moe wakker worden en duurt het herstel van klachten ook langer.

Toch blijkt zwarte koffie dus gezond te zijn. Probeer wel om zo min mogelijk suiker of melk toe te voegen. Dit maakt de drank namelijk ongezonder. Wetenschappers raden aan om bij een normale zwarte kop koffie maximaal een halve eetlepel suiker of een halve eetlepel melk toe te voegen.

Meer toevoegen kan namelijk negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Mensen die meer dan de aangeraden hoeveelheid toevoegen hebben meer kans om jong te overlijden.

Foto: Pexels