Dit is het effect van cafeïne op je hersenen wanneer je slaapt

Vaak drinken mensen in de avond geen koffie meer omdat zij bang zijn dat koffie hen wakker kan houden. Het gerucht gaat ook dat cafeïne voor slapeloosheid kan zorgen. Maar is dit echt waar? Een nieuwe studie toont het effect van cafeïne op de hersenen tijdens het slapen aan.

Volgens de nieuwe studie is het innemen van cafeïne voor herstel niet geschikt. Slapen valt onder herstel. Karim Jerbi, hoofdauteur van het onderzoek, laat weten dat tijdens het slapen de hersenen onder invloed blijven van cafeïne.

Hierdoor blijft het brein tijdens het slapen te actief, waardoor je niet echt rust kan vinden. Daarom slaap je onrustig en worden sommige mensen zelfs moe wakker.

Cafeïne verstoort grotendeels de diepe slaap. Dit is de fase waarin je energie oplaadt, terwijl je hersenen herinneringen proberen op te slaan. De energie is nodig om te herstellen. Tijdens het onderzoek is gebleken dat de delta, theta en alfagolven in de hersenactiviteit ontbreekt. Deze golven zorgen ervoor dat mensen kunnen herstellen tijdens de nachtrust.

Uit het onderzoek van Jerbi is gebleken dat vooral jongvolwassenen last kunnen krijgen cafeïne tijdens het slapen. De groep jongvolwassenen tussen de 20 en 27 jaar lijkt voornamelijk klachten te kunnen krijgen van een slechter herstel tijdens het slapen.

Dit kan mogelijk komen doordat jongvolwassenen adenosinereceptoren hebben. Deze receptoren wekken normaal gesproken het gevoel van vermoeidheid op.

Cafeïne blokkeert dit gevoel en schakelt daarbij de receptoren tijdelijk uit. Daardoor hebben jongvolwassenen meer energie overdag en ook ’s nachts. Doordat ’s nachts het brein actiever is ervaren jongvolwassenen minder herstel tijdens het slapen.

Aan het onderzoek van Jerbi deden 40 mensen mee. Een van de nachten kregen de deelnemers een placebo. De andere nacht kregen zij een capsule met 200 milligram cafeïne. Dit is te vergelijken met één tot twee koppen koffie.

Met elektro-encefalogram-metingen werd de impact op het brein aangetoond. De deelnemers die cafeïne op hadden voor het slapen, hadden duidelijk een actievere hersenactiviteit dan de mensen die een placebo ophadden.

Foto: Pexels