Helpt L-Theanine tegen angstgevoelens door koffie?

Koffie kan voor angstgevoelens of gevoelens van nervositeit zorgen, helemaal als je net iets te veel op hebt. Veel mensen gebruiken daarom een L-Theanine supplement, maar werkt dit echt?

Wat is L-Theanine?

L-Theanine is een aminozuur dat voorkomt in matcha en groene thee. Het aminozuur zou helpen ontspannen en gevoelens van stress verminderen. Hierdoor hebben sommige koffiedrinkers, voornamelijk op TikTok een L-Theanine supplement toegevoegd aan de koffie.

Volgens experts is er onvoldoende bewijs dat dit kan helpen tegen angstgevoelens veroorzaakt door koffie. Astrid Nehlig, neurowetenschapper en Ryan Sultan, medisch directeur bij Integrative Psych, zeggen beiden dat er onvoldoende bewijs is dat het supplement de negatieve effecten van koffie kan afnemen.

L-Theanine toevoegen aan koffie is dus geheel overbodig. Sultan raadt mensen daarom aan dat zij dit alleen drinken uit natuurlijke bronnen, zoals in matcha thee.

Dit is waarom koffie gevoelens van angst kan veroorzaken

In koffie zit cafeïne. Dit heeft ontzettend veel voordelen. Het kan namelijk helpen met het stimuleren van de stofwisseling en ook sportprestaties verbeteren. Verder helpt cafeïne mensen in de ochtend om wakker te worden of om overdag om energiek te blijven.

Maar aan (te veel) koffie drinken kleven ook nadelen. Zo kan koffie gevoelens van angst veroorzaken. Dit is vrij uitzonderlijk. De meeste koffiedrinkers hebben hier geen last van. Volgens Nehlig zullen de meeste mensen geen last krijgen van gevoelens van angst, als ze niet meer drinken dan één tot drie koppen koffie per dag.

Als je meer koffie drinkt dan dat, of andere achterliggende klachten hebt kun je wel gevoelens van angst krijgen door koffie. Andere achterliggende klachten kunnen te maken hebben met genetische variatie of metabolisatie. Hierdoor kan koffie dan leiden tot gevoelens van angst bij niet angstige mensen.

Zo kun je nog genieten van een kop koffie zonder angst

Volgens Neglig en Sultan veroorzaakt cafeïne geen angst, maar kan dit gevoelens van angst wel verergeren. Als je wel denkt dat cafeïne deze gevoelens bij je oproept, verminder dan je cafeïne inname.

Nehlig en Sultan raden ook aan om te gaan bewegen als je na koffie inname gevoelens van angst krijgt. Zo kun je de negatieve energie omzetten naar een wandeling en het dus positiever maken.

Tot slot zouden koffieliefhebbers ook kunnen overstappen naar cafeïne vrije koffie of koffie kunnen combineren met een maaltijd.

Door koffie niet op een lege maag te drinken kun je de impact van gevoelens van angst verzachten.  

Lees ook

Names Explained: waarom heet thee eigenlijk thee?

Helpt groene thee dementie te voorkomen?

Poolse vrouw vergiftigt collega via kop thee