Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent?

Hoeveel koffie mag je drinken als je zwanger bent, vraag je je misschien af. Als je zwanger bent hoef je koffie niet helemaal op te geven. Drink je slechts één kopje per dag, dan kun je dit blijven doen. We vertellen je allemaal wat je moet weten én alvast gefeliciteerd met die kleine!

Mocht je meerdere koppen koffie per dag drinken, dan wordt er geadviseerd om flink te minderen. Cafeïne kan namelijk voor verschillende en zelfs ernstige kwalen zorgen.

Er wordt geadviseerd om tot maximaal 200 milligram per dag aan cafeïne binnen te krijgen tijdens een zwangerschap. Een kop koffie bevat gemiddeld rond de 80 milligram cafeïne. Uiteraard is dit afhankelijk van hoe sterk je koffie drinkt.

Wat je zou kunnen doen als je denkt cafeïne nodig te hebben is één kop koffie en twee tot drie koppen thee met cafeïne per dag drinken. Denk aan bijvoorbeeld groene of zwarte thee die een hoog cafeïne gehalte hebben.

Een kop zwarte thee heeft gemiddeld tussen de 40 en 50 milligram cafeïne. Een kop groene thee bevat tussen de 20 en 30 milligram cafeïne. Door over te stappen naar thee in plaats van koffie krijg je alsnog een energieboost.

Drink absoluut niet te veel cafeïnehoudende dranken. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor het ongeboren kind.

Cafeïne kan namelijk de groei van het ongeboren kind in de weg staan. Een baby’, kan cafeïne niet goed afbreken, al helemaal niet in het eerste trimester. Dit blijft daardoor lang in het lichaam zitten.

Bij een te hoge cafeïne-inname riskeren zwangere vrouwen een miskraam. Hoeveel cafeïne te hoog is, wordt nog onderzocht. Ondanks dat het nu niet duidelijk is hoeveel cafeïne precies te veel is, moeten zwangere vrouwen hier dus wel voorzichtig mee omgaan.

Drink je veel frisdrank of energy drankjes? Let dan ook goed op de hoeveelheid cafeïne die hierin zit. Een blikje energy kan namelijk al voor sommige vrouwen te veel worden, al helemaal als dit gecombineerd wordt met cafeïne houdende thee of een kop koffie.

Bekijk hier onze koffiepagina.

Foto: Pexels